A cosa servono gli integratori per sportivi
20 gennaio 2017Gli sportivi spesso sono soliti assumere integratori alimentari per essere ...
A cosa servono gli integratori per sportiviGli sportivi spesso sono soliti assumere integratori alimentari per essere più in forma e per migliorare le loro prestazioni. In commercio esistono vari tipi di integratori per il fitness e per chi fa sport: sono sempre utili o é meglio valutare caso per caso?
Chi pratica sport come hobby e che quindi lo impegna 1 o 2 ore alla volta per circa 3 massimo 4 volte a settimana, non ha bisogno di assumere integratori, salvo il parere del medico che in casi particolari deve prescriverli. Gli sportivi amatoriali infatti possono coprire il loro fabbisogno energetico con una corretta alimentazione.
Gli integratori per sportivi sono invece sicuramente utili a chi pratica sport a livello professionale in quanto in questi casi la sola alimentazione può non bastare a coprire il fabbisogno energetico e di nutrienti specifici dato che il lavoro muscolare é molto intenso.
In particolare i soggetti che praticano sport a livello agonistico hanno bisogno di integratori a base di vitamine, sali minerali e aminoacidi, prescritti da un medico dello sport o da un nutrizionista. Tali integratori dovranno essere sempre affiancati da una adeguata alimentazione.
Le vitamine più utili per uno sportivo professionista sono:
- le vitamine del gruppo B, che sono coinvolte nei processi metabolici che nel nostro organismo trasformano i nutrienti in energia;
- vitamine A, C ed E, che sono vitamine antiossidanti.
Le vitamine antiossidanti combattono i danni da ossidazione provocati dai radicali liberi, i quali si formano proprio durante i meccanismi di produzione di energia, che nello sportivo sono maggiori.
I minerali più importanti per gli sportivi sono il Potassio e il Magnesio, minerali fondamentali per la funzione muscolare, e lo Zinco e il Selenio, per la loro azione antiossidante.
Riguardo invece il fabbisogno di aminoacidi, che sono i costituenti delle proteine, uno sportivo ne necessita sicuramente di un maggior apporto in quanto il lavoro muscolare é intenso. Il fabbisogno di proteine può essere raggiunto anche con la sola alimentazione assumendo una adeguata quantità di carne, uova, pesce, latte e formaggi.
Se praticate sport ad alti livelli, potete trovare gli integratori che piú fanno al caso vostro nello shop della Farmacia Blasi, come:
- Polase Sport: Prodotto energetico-salino per sportivi. Prima dell'attività fisica: le Maltodestrine sono carboidrati complessi che rilasciano energia in modo graduale e prolungato nel tempo, fornendo glucosio che l'organismo utilizzerà durante l'attività sportiva. Durante lo svolgimento dell'attività fisica: il Fruttosio fornisce energia di pronto utilizzo, il Magnesio, inoltre, contribuisce alla riduzione di stanchezza e fatica e al normale metabolismo energetico e, insieme al Potassio, contribuisce alla normale funzione muscolare. Al termine dell'attività fisica: il Magnesio aiuta a reintegrare le perdite idrosaline che si sono verificate con la sudorazione. Le Vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo indotto dall'attività fisica; in quantità pari a 200 mg la Vitamina C, in aggiunta all'apporto giornaliero raccomandato, contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo fisico intenso.
- 4 Fuel Sport: Integratore alimentare a base di potassio, magnesio, creatina e glutammina. Il magnesio e il potassio contribuiscono a sostenere la normale funzione muscolare. Senza glutine.
- Friliver Sport Rebalance: Integratore alimentare salino con vitamina C, appositamente studiato per permettere un rapido recupero dei sali minerali persi con la sudorazione. I sali minerali contenuti in Friliver Sport Rebalance, sono fondamentali per aiutare a mantenere il corretto bilancio elettrolitico ed il giusto equilibrio osmotico utili al metabolismo cellulare. Prodotto dietetico per sportivi con zucchero.
Chi pratica sport come hobby e che quindi lo impegna 1 o 2 ore alla volta per circa 3 massimo 4 volte a settimana, non ha bisogno di assumere integratori, salvo il parere del medico che in casi particolari deve prescriverli. Gli sportivi amatoriali infatti possono coprire il loro fabbisogno energetico con una corretta alimentazione.
Gli integratori per sportivi sono invece sicuramente utili a chi pratica sport a livello professionale in quanto in questi casi la sola alimentazione può non bastare a coprire il fabbisogno energetico e di nutrienti specifici dato che il lavoro muscolare é molto intenso.
In particolare i soggetti che praticano sport a livello agonistico hanno bisogno di integratori a base di vitamine, sali minerali e aminoacidi, prescritti da un medico dello sport o da un nutrizionista. Tali integratori dovranno essere sempre affiancati da una adeguata alimentazione.
Le vitamine più utili per uno sportivo professionista sono:
- le vitamine del gruppo B, che sono coinvolte nei processi metabolici che nel nostro organismo trasformano i nutrienti in energia;
- vitamine A, C ed E, che sono vitamine antiossidanti.
Le vitamine antiossidanti combattono i danni da ossidazione provocati dai radicali liberi, i quali si formano proprio durante i meccanismi di produzione di energia, che nello sportivo sono maggiori.
I minerali più importanti per gli sportivi sono il Potassio e il Magnesio, minerali fondamentali per la funzione muscolare, e lo Zinco e il Selenio, per la loro azione antiossidante.
Riguardo invece il fabbisogno di aminoacidi, che sono i costituenti delle proteine, uno sportivo ne necessita sicuramente di un maggior apporto in quanto il lavoro muscolare é intenso. Il fabbisogno di proteine può essere raggiunto anche con la sola alimentazione assumendo una adeguata quantità di carne, uova, pesce, latte e formaggi.
Se praticate sport ad alti livelli, potete trovare gli integratori che piú fanno al caso vostro nello shop della Farmacia Blasi, come:
- Polase Sport: Prodotto energetico-salino per sportivi. Prima dell'attività fisica: le Maltodestrine sono carboidrati complessi che rilasciano energia in modo graduale e prolungato nel tempo, fornendo glucosio che l'organismo utilizzerà durante l'attività sportiva. Durante lo svolgimento dell'attività fisica: il Fruttosio fornisce energia di pronto utilizzo, il Magnesio, inoltre, contribuisce alla riduzione di stanchezza e fatica e al normale metabolismo energetico e, insieme al Potassio, contribuisce alla normale funzione muscolare. Al termine dell'attività fisica: il Magnesio aiuta a reintegrare le perdite idrosaline che si sono verificate con la sudorazione. Le Vitamine C ed E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo indotto dall'attività fisica; in quantità pari a 200 mg la Vitamina C, in aggiunta all'apporto giornaliero raccomandato, contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo fisico intenso.
- 4 Fuel Sport: Integratore alimentare a base di potassio, magnesio, creatina e glutammina. Il magnesio e il potassio contribuiscono a sostenere la normale funzione muscolare. Senza glutine.
- Friliver Sport Rebalance: Integratore alimentare salino con vitamina C, appositamente studiato per permettere un rapido recupero dei sali minerali persi con la sudorazione. I sali minerali contenuti in Friliver Sport Rebalance, sono fondamentali per aiutare a mantenere il corretto bilancio elettrolitico ed il giusto equilibrio osmotico utili al metabolismo cellulare. Prodotto dietetico per sportivi con zucchero.
