Riattivare il metabolismo per dimagrire: alcuni consigli
02 dicembre 2016L'accumulo di chili di troppo puó essere dovuto ad un metabolismo lento...
Riattivare il metabolismo per dimagrire: alcuni consigli
L'accumulo di chili di troppo puó essere dovuto ad un metabolismo lento: in questi casi per dimagrire é necessario "rimetterlo in moto" in modo da consumare piú calorie. Ma come riattivare il metabolismo per dimagrire?
Innanzitutto definiamo cos'é il metabolismo.
Il metabolismo é un insieme di reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo grazie alle quali si ricava energia dai nutrienti che introduciamo con l'alimentazione. Esso dipende da tre fattori:
Come stimolare il metabolismo agendo su questi tre fattori?
1. Per aumentare il metabolismo basale é necessario fare sempre almeno cinque pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) e non saltare mai nè la colazione, nè gli altri pasti. Inoltre, si devono introdurre con l'alimentazione almeno 1200 kcal e la giusta porzione di proteine.
2. Per aumentare la termogenesi alimentare é necessario consumare:
Va bene anche camminare a passo veloce o fare le scale.
In più, al fine di velocizzare il metabolismo per dimagrire, è consigliabile bere molta acqua e dormire un adeguato numero di ore.
Prodotti per velocizzare il metabolismo
In commercio esistono numerosi integratori naturali che aiutano a stimolare il metabolismo aumentando l'utilizzo dei grassi: tali integratori sono infatti anche chiamati brucia-grassi. Essi contengono diverse sostanze tra cui caffeina, tè verde, arancio amaro, chitosano, cromo, garcinia cambogia, guaranà.
Nello shop della Farmacia Blasi sono disponibili i migliori prodotti stimolanti del metabolismo come:
- Kilocal: Integratore alimentare di cromo, iodio, gambo d'ananas, con estratti vegetali e con frutto-oligosaccaridi, utile coadiuvante nelle diete ipocaloriche. Il cromo e lo iodio intervengono rispettivamente nel metabolismo degli zuccheri e dei grassi. La presenza di inulina e frutto-oligosaccaridi, in aggiunta alla frangula, tamarindo e cassia è utile per favorire il benessere delle funzioni intestinali.
- Eupondil: Integratore nutrizionale che contrasta l'adiposità sia diffusa che localizzata, a base di estratti vegetali. - Eupondil lipidi, a base di cromo con estratti di coleus forskholii e berberis aristata; da un lato, facilita, grazie alla forskolina, lo scioglimento dei grassi, anche quelli localizzati negli antipatici cuscinetti. Dall' altro, grazie al cromo e soprattutto alla berberina, contrasta la sintesi di nuovi lipidi, ostacolando così il riformarsi dei cuscinetti stessi. - Eupondil liquidi notte contiene selenio bioflavonoidi sostanze vegetali titolate e standardizzate; che hanno lo scopo di migliorare la permeabilità capillare e quindi favorenti l'eliminazione dei liquidi in eccesso spesso causa di gonfiori eccessivi nei soggetti con eccesso ponderale. Non contiene zuccheri.
- Body spring chitosano: Integratore alimentare di Chitosano. Il Chitosano è una fibra naturale ottenuta da guscio dei crostacei. L'assunzione di chitosano nell'ambito di regimi dietetici ipocalorici può essere utile per il controllo del peso. Ogni compressa contiene selezionato Chitosano in polvere.
Tali integratori devono, come già detto, essere associati ad un regime alimentare sano ed equilibrato e ad una regolare attività fisica.
Innanzitutto definiamo cos'é il metabolismo.
Il metabolismo é un insieme di reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo grazie alle quali si ricava energia dai nutrienti che introduciamo con l'alimentazione. Esso dipende da tre fattori:
- il metabolismo basale: é l'insieme di reazioni chimiche di base grazie alle quali sono possibili le funzioni vitali dell'organismo, come ad esempio respirare;
- la termogenesi alimentare: é il consumo di energia associato all'assunzione di cibo;
- l'attività fisica.
Come stimolare il metabolismo agendo su questi tre fattori?
1. Per aumentare il metabolismo basale é necessario fare sempre almeno cinque pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) e non saltare mai nè la colazione, nè gli altri pasti. Inoltre, si devono introdurre con l'alimentazione almeno 1200 kcal e la giusta porzione di proteine.
2. Per aumentare la termogenesi alimentare é necessario consumare:
- cibi ricchi di carboidrati complessi come la pasta e non zuccheri semplici
- almeno due tre porzioni di verdura al giorno
- pesce, carni bianche (pollo, tacchino) e formaggi magri (ricotta, mozzarella), cibi ricchi di proteine
Va bene anche camminare a passo veloce o fare le scale.
In più, al fine di velocizzare il metabolismo per dimagrire, è consigliabile bere molta acqua e dormire un adeguato numero di ore.
Prodotti per velocizzare il metabolismo
In commercio esistono numerosi integratori naturali che aiutano a stimolare il metabolismo aumentando l'utilizzo dei grassi: tali integratori sono infatti anche chiamati brucia-grassi. Essi contengono diverse sostanze tra cui caffeina, tè verde, arancio amaro, chitosano, cromo, garcinia cambogia, guaranà.
Nello shop della Farmacia Blasi sono disponibili i migliori prodotti stimolanti del metabolismo come:
- Kilocal: Integratore alimentare di cromo, iodio, gambo d'ananas, con estratti vegetali e con frutto-oligosaccaridi, utile coadiuvante nelle diete ipocaloriche. Il cromo e lo iodio intervengono rispettivamente nel metabolismo degli zuccheri e dei grassi. La presenza di inulina e frutto-oligosaccaridi, in aggiunta alla frangula, tamarindo e cassia è utile per favorire il benessere delle funzioni intestinali.
- Eupondil: Integratore nutrizionale che contrasta l'adiposità sia diffusa che localizzata, a base di estratti vegetali. - Eupondil lipidi, a base di cromo con estratti di coleus forskholii e berberis aristata; da un lato, facilita, grazie alla forskolina, lo scioglimento dei grassi, anche quelli localizzati negli antipatici cuscinetti. Dall' altro, grazie al cromo e soprattutto alla berberina, contrasta la sintesi di nuovi lipidi, ostacolando così il riformarsi dei cuscinetti stessi. - Eupondil liquidi notte contiene selenio bioflavonoidi sostanze vegetali titolate e standardizzate; che hanno lo scopo di migliorare la permeabilità capillare e quindi favorenti l'eliminazione dei liquidi in eccesso spesso causa di gonfiori eccessivi nei soggetti con eccesso ponderale. Non contiene zuccheri.
- Body spring chitosano: Integratore alimentare di Chitosano. Il Chitosano è una fibra naturale ottenuta da guscio dei crostacei. L'assunzione di chitosano nell'ambito di regimi dietetici ipocalorici può essere utile per il controllo del peso. Ogni compressa contiene selezionato Chitosano in polvere.
Tali integratori devono, come già detto, essere associati ad un regime alimentare sano ed equilibrato e ad una regolare attività fisica.
